احذر أن تفعل هذه الأمور أثناء الإفطار والسحور تقتل الكبد بدون شعور

بينما يُعد الصيام فرصة ذهبية لتعافي الكبد والتخلص من السموم، إلا أن بعض العادات الغذائية الخاطئة عند الإفطار والسحور قد تعكس هذه الفوائد وتسبب ضرراً بالغاً يصل إلى حد “تشمع الكبد” أو التهابه.

إليك أبرز العادات التي تنهك الكبد خلال فترات الصيام:

1. الإفراط في السكريات والحلويات

استهلاك كميات كبيرة من السكر (خاصة الفركتوز الموجود في الحلويات الرمضانية والمشروبات المحلاة) يدفع الكبد لتحويل الفائض مباشرة إلى دهون. تراكم هذه الدهون يؤدي بمرور الوقت إلى الكبد الدهني غير الكحولي، مما قد يسبب التهابات وتلفاً في الأنسجة.

2. تناول المقالي والأطعمة الدسمة

البدء بوجبات غنية بالدهون المشبعة والمقالي (مثل السمبوسة والوجبات السريعة) يضع عبئاً ثقيلاً على الكبد لمعالجة هذه الدهون. الاستمرار في هذه العادة يسبب صعوبة في أداء الكبد لوظائفه وقد يؤدي إلى تليف الكبد.

3. إهمال شرب الماء (الجفاف)

قلة شرب الماء بين الإفطار والسحور تعيق قدرة الكبد على طرد السموم بفعالية. الماء ضروري لعملية التنظيف الطبيعية، وبدونه تبقى المواد الضارة في الكبد لفترة أطول مما يجهد خلاياه.

4. قلة النوم والسهر الطويل

يؤثر اضطراب النوم في رمضان على نشاط الجينات المسؤولة عن مقاومة الأنسولين ومحتوى الدهون في خلايا الكبد. قلة النوم تعيق عمليات التمثيل الغذائي وتجديد الخلايا الكبدية.

. الاستخدام العشوائي للأدوية والمكملات

تناول مسكنات الألم أو المكملات العشبية “لتحمل تعب الصيام” دون استشارة طبية قد يسبب تسمماً كبدياً. الكبد هو المسؤول عن فلترة هذه المواد، والجرعات الزائدة أو غير الضرورية ترهقه بشدة.

نصيحة طبية: ابدأ إفطارك بالتمر والماء، واجعل وجبتك متوازنة تحتوي على الألياف والخضروات لدعم وظائف الكبد الطبيعية.